صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة دجاج الكرز-البقان

سلطة دجاج الكرز-البقان
تتطلب سلطة دجاج الكرز-البقان حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 321 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك البازلاء وأوراق الزعتر والتوفو الحريري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 85%. وصفات مماثلة تشمل سلطة الدجاج ، البقان والكرز, سلطة الكرز والدجاج والبقان والقمح والتوت، و سلطة الدجاج البقان.

تعليمات

1
لتحضير السلطة ، اخلطي أول 10 مكونات في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
لتحضير الصلصة ، يمزج التوفو والمكونات المتبقية في الخلاط ، ويعالج حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
صب على خليط الدجاج; إرم بلطف إلى معطف. تغطية والبرد 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفرومالجزر المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخيار إنجليزي مقشر مقطعخيار إنجليزي مقشر مقطع1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومأوراق الزعتر الطازجةأوراق الزعتر الطازجة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةشرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابةالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالبقان المفروم ، المحمصالبقان المفروم ، المحمص591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمر المفرومالبصل الأحمر المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصدور دجاج مشوية مقطعة بدون جلد وعظم (حوالي 3 صدور)صدور دجاج مشوية مقطعة بدون جلد وعظم (حوالي 3 صدور)1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.التوفو الحريري الناعمالتوفو الحريري الناعم3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب الكرز الحلو (حواليأكواب الكرز الحلو (حوالي2قطع حلوى التوفي من هيث بارمفروم طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة من الطرخون المجففمفروم طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف