صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة دجاج الكرز-البقان

سلطة دجاج الكرز-البقان
تتطلب سلطة دجاج الكرز-البقان حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 321 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك البازلاء وأوراق الزعتر والتوفو الحريري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 85%. وصفات مماثلة تشمل سلطة الدجاج ، البقان والكرز, سلطة الكرز والدجاج والبقان والقمح والتوت، و سلطة الدجاج البقان.

تعليمات

1
لتحضير السلطة ، اخلطي أول 10 مكونات في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
لتحضير الصلصة ، يمزج التوفو والمكونات المتبقية في الخلاط ، ويعالج حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
صب على خليط الدجاج; إرم بلطف إلى معطف. تغطية والبرد 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفرومالجزر المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخيار إنجليزي مقشر مقطعخيار إنجليزي مقشر مقطع1جبنة بارميزان مبشورةأوراق الزعتر الطازجةأوراق الزعتر الطازجة2القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر0الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابةالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابة3القشرة: فتات بسكويت غراهامالبقان المفروم ، المحمصالبقان المفروم ، المحمص591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمر المفرومالبصل الأحمر المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصدور دجاج مشوية مقطعة بدون جلد وعظم (حوالي 3 صدور)صدور دجاج مشوية مقطعة بدون جلد وعظم (حوالي 3 صدور)1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج227فلفل هابينروالتوفو الحريري الناعمالتوفو الحريري الناعم340فلفل هابينروأكواب الكرز الحلو (حواليأكواب الكرز الحلو (حوالي2الخضروات (مثل السبانخ)مفروم طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة من الطرخون المجففمفروم طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف