صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة54
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط

سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط
قد تكون سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.58 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 33 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 333 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر واحصل على أنصاف صدور الدجاج وجبن الفيتا والخس الروماني وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. هذه الوصفة محبوبة من قبل 79 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 95%. وصفات مماثلة تشمل سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط, سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط، و سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط.

تعليمات

1
في طبق ضحل ، رتب صدور الدجاج وقم بتغطيتها بالتساوي مع 1 كوب من صلصة السلطة. يغطى بإحكام وينقع في الثلاجة لمدة 20 دقيقة إلى ساعة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
2
سخن الشواية على نار عالية. أثناء التسخين المسبق للشواء ، رتب الخس والزيتون وجبن الفيتا في وعاء السلطة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
يرفع الدجاج عن التتبيلة ويوضع على الشواية. اطهي صدور الدجاج لمدة 6 إلى 8 دقائق لكل جانب. ترتيب الفلفل على شواء ، وشرج مع محفوظة 1/2 كوب خلع الملابس. (لا تستخدم ماء مالح الدجاج المتبقي!) سيحتاج الفلفل إلى بضع دقائق فقط-احرص على عدم حرقها!
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
أخرجي الدجاج والفلفل من الشواية ، وعندما تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، قطعيها إلى شرائح. رتب الفلفل والدجاج فوق السلطة وقدميها مع آخر 1/2 كوب من الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان