صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة71
مجلة

سلطة خس بيب

سلطة خس بيب
سلطة بيب الخس هي رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 181 سعرة حرارية. ل Serving 2.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الكراث وأوراق الطرخون والثوم المعمر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الخس المزهرة, خس بيب وسلطة الأعشاب مع صلصة الخل، و سلطة بيب خس ، بقدونس ، نعناع.

تعليمات

1
اقطع اللب بعناية من كل رأس من الخس وافصل الأوراق ، لكن احتفظ بكل رأس من الخس معا ؛ تجاهل أي أوراق خارجية صعبة. نظرا لأنه سيتم إعادة تجميع كل رأس من الخس ، فإن أسهل طريقة للعمل هي برأس واحد في كل مرة. أولا ، ضع الأوراق في وعاء من الماء البارد لتحديثها وإزالة أي أوساخ ، ثم ارفعها وجففها في دوار السلطة.
المكونات سوف تحتاج
الخسالخس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة سبينرسلطة سبينر
وعاءوعاء
2
ضع الأوراق من رأس واحد من الخس في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الخسالخس
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يرش مع قليل من الملح ، وعدد قليل من طحن الفلفل ، 1 1/2 ملاعق صغيرة من الكراث والثوم المعمر ، و 1 ملعقة كبيرة كل من البقدونس والطرخون والكرفيل. ثم إرم بلطف مع 2 ملاعق كبيرة من الخل و 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون. كرر مع الرؤوس المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الخلالخل
الكراثالكراث
الطرخونالطرخون
شيرفيلشيرفيل
البقدونسالبقدونس
الثوم المعمرالثوم المعمر
فلفلفلفل
الملحالملح
4
لكل حصة ، رتب أوراق الخس الخارجية كقاعدة على الطبق وأعد بناء كل رأس من الخس ، وتنتهي بأصغر الأوراق وأكثرها رقة.
المكونات سوف تحتاج
الخسالخس
قاعدةقاعدة
5
بوشون
6
الحرفيين