صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة25
مجلة

سلطة جزر الشرق الأوسط

سلطة جزر الشرق الأوسط
وصفة سلطة الجزر الشرق الأوسط جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد هائل نباتي خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 57 سنتا لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 135 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك جزر وماء وكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة جزر الشرق الأوسط, سلطة الجزر والفيتا الشرق أوسطية، و سلطة الشرق الأوسط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج أول 4 مكونات في قدر كبيرة ؛ يغلى المزيج. يطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج الجزر والكسكس.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
استنزاف ؛ تجاهل عصا القرفة.
المكونات سوف تحتاج
ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)
3
يمزج خليط الكسكس والكزبرة والمكونات المتبقية في وعاء كبير ؛ يقلب برفق حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو