صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة تبولة لحم الضأن

سلطة تبولة لحم الضأن
وصفة سلطة التبولة الضأن جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد سوبر منتجات الألبان مجانا خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 329 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. مزيج من الملح والخس الممزق والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة مذهلة. حاول خروف مغربي مع التبولة والثوم المقرمش, سلطة التبولة، و سلطة التبولة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين البرغل والماء في وعاء كبير; اسمحوا الوقوف 1 ساعة أو حتى البرغل هو العطاء ويتم امتصاص السائل.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات
2
أضف الطماطم والمكونات التالية 4 ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
3
يمزج عصير الليمون مع 4 مكونات مع التحريك جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
4
ضع شرائح لحم الضأن على رف مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
سباغيتي متعددة الحبوب مطبوخة ساخنةسباغيتي متعددة الحبوب مطبوخة ساخنة
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
5
فرشاة الضأن مع 2 ملاعق كبيرة من خليط عصير الليمون. شواء 5 1/2 بوصة من الحرارة (مع فتح باب الفرن الكهربائي جزئيا) 3 إلى 4 دقائق على كل جانب أو إلى الدرجة المطلوبة من النضج.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى مغطاة بالشوكولاتةحلوى مغطاة بالشوكولاتة
6
قطع لحم الضأن إلى قطع 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
7
يضاف خليط عصير الليمون المتبقي ولحم الضأن إلى خليط البرغل ؛ يقلب جيدا. للتقديم ، ضعي الخس بالتساوي على 4 أطباق سلطة. أعلى بالتساوي مع خليط البرغل.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
البرغلالبرغل
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبرغل ، غير مطبوخالبرغل ، غير مطبوخ4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفول الحمص (الحمص البازلاء) ، استنزفتالفول الحمص (الحمص البازلاء) ، استنزفت591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج المعلب منخفض الصوديوم ، غير مخففمرق الدجاج المعلب منخفض الصوديوم ، غير مخفف23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.ساق لحم الضأن الخالية من العظم ، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةساق لحم الضأن الخالية من العظم ، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة2قطع حلوى التوفي من هيث بار3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةخس روماني ممزقخس روماني ممزق0قطع حلوى التوفي من هيث بار(إما أو عادية)(إما أو عادية)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم مقطعة إلى مكعباتطماطم مقطعة إلى مكعبات3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء المغليالماء المغلي