سلطة تبولة لحم الضأن
وصفة سلطة التبولة الضأن جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد سوبر منتجات الألبان مجانا خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 329 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. مزيج من الملح والخس الممزق والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة مذهلة. حاول خروف مغربي مع التبولة والثوم المقرمش, سلطة التبولة، و سلطة التبولة لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين البرغل والماء في وعاء كبير; اسمحوا الوقوف 1 ساعة أو حتى البرغل هو العطاء ويتم امتصاص السائل.
أضف الطماطم والمكونات التالية 4 ؛ يقلب جيدا.
يمزج عصير الليمون مع 4 مكونات مع التحريك جيدا.
ضع شرائح لحم الضأن على رف مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي.
فرشاة الضأن مع 2 ملاعق كبيرة من خليط عصير الليمون. شواء 5 1/2 بوصة من الحرارة (مع فتح باب الفرن الكهربائي جزئيا) 3 إلى 4 دقائق على كل جانب أو إلى الدرجة المطلوبة من النضج.
قطع لحم الضأن إلى قطع 1/2 بوصة.
يضاف خليط عصير الليمون المتبقي ولحم الضأن إلى خليط البرغل ؛ يقلب جيدا. للتقديم ، ضعي الخس بالتساوي على 4 أطباق سلطة. أعلى بالتساوي مع خليط البرغل.