صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة تبولة روبيان مشوي متبل بالنعناع

سلطة تبولة روبيان مشوي متبل بالنعناع
وصفة النعناع المتبل الجمبري المشوي سلطة التبولة جاهزة في حوالي 2 ساعة و 25 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة خالية من الألبان وبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. ل Serving 3.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 433 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون كل. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي مكلفة جدا ل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والماء والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة درجة 46%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل سلطة تبولة روبيان مشوي متبل بالنعناع, جمبري متبل بالنعناع مع التبولة والطماطم والفيتا، و سلمون مشوي متبل بالحمضيات مع سلطة التبولة.

تعليمات

1
ضعي البرغل في وعاء واسكبي الماء المغلي فوقه. يغطى بغلاف بلاستيكي ويترك حتى يصبح البرغل طريا ويتم امتصاص معظم الماء ، حوالي 1 إلى 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
يصفى أي سائل زائد من البرغل ويقلب في الجرجير والبصل الأخضر والنعناع.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
البرغلالبرغل
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
3
خفقت معا عصير الليمون والثوم والزيت ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
يسكب المزيج فوق البرغل ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
البرغلالبرغل
5
نقل التبولة إلى طبق وأعلى مع الروبيان المشوي.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان المشويالروبيان المشوي
6
يزين بأوراق النعناع الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
النعناع الطازجالنعناع الطازج
7
يمزج العصير والنعناع والزيت والفلفل في الخلاط ويمزج حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
8
ضعي الجمبري في وعاء ، واسكبي التتبيلة فوقه وقلبي حتى يغطى بالتساوي في التتبيلة. انقع لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
9
شواء الحرارة إلى ارتفاع. يتبل الجمبري بالملح ويشوى لمدة 1 إلى 2 دقيقة لكل جانب أو حتى يتفحم قليلا ويطهى تماما.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)

المكونات

1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق جرجير الطفلأوراق جرجير الطفل1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأو البرغل المتشقق بخشونةأو البرغل المتشقق بخشونة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة3القشرة: فتات بسكويت غراهامالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم3القشرة: فتات بسكويت غراهامنعناع طازج مفروم ناعما ، بالإضافة إلى أوراق النعناع الطازجة للتزييننعناع طازج مفروم ناعما ، بالإضافة إلى أوراق النعناع الطازجة للتزيين12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصالثوم المفروم إلى عجينةالثوم المفروم إلى عجينة2لارجيسالبصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة0الخضروات (مثل السبانخ)2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير ليمون طازج أو ليمونعصير ليمون طازج أو ليمون591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك4عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينالملحالملح4عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج454فلفل هابينروجمبري (بحجم 20 إلى 24) ، مقشر ومقشرجمبري (بحجم 20 إلى 24) ، مقشر ومقشر3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء المغليالماء المغلي

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

يمكن إقران الجمبري مع بينوت جريجيو وريسلينج وساوفيجنون بلان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. يمكنك تجربة إسبيرتو بينوت جريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 10 دولار للزجاجة الواحدة.
إسبيرتو بينوت غريجيو
إسبيرتو بينوت غريجيو
لون القش اللامع مع انعكاسات الذهب. هش ونظيف مع أنف دقيق من زهرة البرتقال والورد البري مع المشمش والخوخ الأبيض وقشر البرتقال. هش وجاف ومنظم بشكل جيد مع التفاح الذهبي والحمضيات.تنوعا رائعة. ممتاز كمقبلات ومكمل مثالي للمقبلات الخفيفة والسلطات والدجاج المشوي والمأكولات البحرية الطازجة. استمتع جيدا المبردة.