سلطة تاكو فول
قد تكون سلطة تاكو فول مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 1154 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 85 جرام دهون كل. ل Serving 2.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المكسيكي حقا. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. إذا كان لديك صلصة تاكو والبصل والمايونيز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سلطة تاكو فول, سلطة تاكو فول، و سلطة تاكو الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. يطهى ويقلب البصل حتى يلين ويتحول إلى شفاف ، حوالي 5 دقائق. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واستمري في الطهي والتقليب حتى يصبح البصل طريا جدا وبنيا داكنا ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة أخرى.
يطهى اللحم المفروم ويقلب في البصل حتى يتفتت اللحم البقري ، ويحمر بالتساوي ، ولم يعد ورديا ، حوالي 10 دقائق.
استنزاف وتجاهل أي الشحوم الزائدة. ضجة في مسحوق الفلفل الحار ، أوريغانو ، والكمون حتى دمجها ، 1 دقيقة.
إزالة من الحرارة. ضجة في الزيتون ، والفاصوليا ، والفاصوليا الحمص ، والفاصوليا بينتو ، والفاصوليا السوداء.
اخلطي المايونيز مع صلصة التاكو وصلصة الفلفل الحار في وعاء. ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
طبقة الخس مع الطماطم, جبن شيدر, خليط الفول, رقائق التورتيا, وخلع الملابس لخدمة.