صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة54
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة بومبانو مقشرة من عصيدة من دقيق الذرة مع صلصة الخل والفلفل الحار المقلي وزيت الطماطم

سلطة بومبانو مقشرة من عصيدة من دقيق الذرة مع صلصة الخل والفلفل الحار المقلي وزيت الطماطم
سلطة بومبانو مقشرة من عصيدة من دقيق الذرة مع صلصة الخل والفلفل الحار وزيت الطماطم خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 842 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 65 جرام دهون. ل Serving 6.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح وفلفل وفلفل قلي وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 77%. وصفات مماثلة تشمل كعك السمك بالقشور مع صلصة الطماطم الحارة, سلطة شار القطب الشمالي والجرجير مع صلصة الطماطم، و سلطة شارد ذابلة مع خبز محمص من عصيدة من دقيق الذرة وخل طماطم كرزية دافئة.

تعليمات

1
في وعاء خلط كبير ، أضيفي الهندباء النظيفة مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة. تقسيم بين 4 لوحات ، ووضع الخليط في وسط كل منهما. في مقلاة مقلي مقاس 10 بوصات إلى 12 بوصة ، سخني 4 ملاعق كبيرة من الزيت البكر حتى التدخين. وفي الوقت نفسه ، نعرات فيليه بومبانو ويرش مع الفلفل الأسود. ضع بومبانو متقشر بعناية في مقلاة واطهيه حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا (حوالي 3 دقائق لكل جانب). وفي الوقت نفسه ، ختم تقريبا الطماطم ووضعها في الخلاط مع البلسم ، نبات الكبر والباقي نصف كوب زيت الزيتون البكر الممتاز. امزج حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
الهندباءالهندباء
1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
انزع شرائح البومبانو وضع واحدة على كل طبق فوق الهندباء. ترتيب الفلفل صلصة الخل حول على لوحة ورذاذ مع زيت الطماطم ويقدم فورا.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
الهندباءالهندباء
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
رفيع-رفيع-
3
في مقلاة مقلية مقاس 10 بوصات إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية ، سخني زيت الزيتون البكر حتى التدخين.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكرزيت الزيتون البكر
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
يضاف البصل والثوم حتى ينضج (حوالي 4 إلى 5 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
5
أضف كل الفلفل ، ورجه بانتظام ، واطهيه حتى يصبح طريا جدا مع الاحتفاظ بالقوام الفردي (حوالي 10 إلى 12 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
6
يرفع عن النار إلى وعاء خلط كبير ويترك ليبرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
7
في وعاء خلط صغير ، يمزج الخل البلسمي والمردقوش وزيت الزيتون البكر الممتاز ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
المردقوشالمردقوش
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
8
يسكب هذا المزيج فوق خليط الفلفل المبرد ويقلب برفق باليدين ، مع الحرص على عدم تفتيت الفلفل. توضع جانبا لاستخدامها لاحقا أو تكون بمثابة مقبلات.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

المكونات

1جبنة بارميزان مبشورةفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)3القشرة: فتات بسكويت غراهامفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)4القشرة: فتات بسكويت غراهامنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة1جبنة بارميزان مبشورةالكبر ، تشطف وتصفىالكبر ، تشطف وتصفى227فلفل هابينروسلطة الهندباء ، وغسلها ونسج الجافةسلطة الهندباء ، وغسلها ونسج الجافة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصيدة من دقيق الذرة أو وجبة الذرة ، للتجريفعصيدة من دقيق الذرة أو وجبة الذرة ، للتجريف6القشرة: فتات بسكويت غراهاميوكونيوكون3القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون البكر الممتاز زائد 1/2 كوبزيت الزيتون البكر الممتاز زائد 1/2 كوب2لارجيسفلفل هالبينو ، محفور ، مصنف وجوليانفلفل هالبينو ، محفور ، مصنف وجوليان1عصير ليمونعصير ليمون2القشرة: فتات بسكويت غراهامأوراق البردقوش الطازجة المفرومةأوراق البردقوش الطازجة المفرومة4فلفل قلي إيطالي (على شكل موز) ، كاملفلفل قلي إيطالي (على شكل موز) ، كامل2الفلفل الأحمر الحلو ، محفور ، المصنف ومقطعة إلى شرائح 1/2 بوصةالفلفل الأحمر الحلو ، محفور ، المصنف ومقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة1( باذنجان)البصل الأحمر ، شرائح رقيقةالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة4قليل من الكوسة المفرومةالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق4شرائحشرائح العظم من بومبانو ، أو وحيد أو سمك السلمون المرقطشرائح العظم من بومبانو ، أو وحيد أو سمك السلمون المرقط1( باذنجان)طماطم ناضجةطماطم ناضجة4القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون البكرزيت الزيتون البكر12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصثوم كاملثوم كامل2الفلفل الأصفر الحلو ، محفور ، المصنف ومقطعة إلى شرائح 1/2 بوصةالفلفل الأصفر الحلو ، محفور ، المصنف ومقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة