صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة المعكرونة اليابانية

سلطة المعكرونة اليابانية
وصفة سلطة المعكرونة اليابانية يمكن أن تلبي شغف اليابانية في جميع أنحاء 35 دقيقة. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 1.54 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 401 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك زيت السمسم والبروكلي وصلصة هويسين وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة المعكرونة اليابانية والخيار, سلطة لحم البقر والنودلز المستوحاة من اليابان، و حساء المعكرونة اليابانية لوصفات مماثلة.

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبروكلي ، مقشربروكلي ، مقشر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزرة ، جوليانالجزرة ، جوليان2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنادامامي (فول الصويا الياباني)ادامامي (فول الصويا الياباني)33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 كوب سكر أبيض1 كوب سكر أبيض1قطع حلوى التوفي من هيث بارشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر ، جوليانفلفل أحمر ، جوليان33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز1أوريو محشو مزدوجخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1أوريو محشو مزدوجرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة سوبا الشعريةحزمة سوبا الشعرية33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة