سلطة المأكولات البحرية المشوية
سلطة المأكولات البحرية المشوية هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 485 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك حبار وفصوص ثوم وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البحر الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 91%. وصفات مماثلة تشمل سلطة المأكولات البحرية المشوية, سلطة المأكولات البحرية المشوية، و سلطة المأكولات البحرية المشوية.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخني الزيت في مقلاة متوسطة ثقيلة على نار متوسطة منخفضة.
نضيف الثوم ونتركه يطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة ثم نضيف الأعشاب ونقليها حتى تفوح رائحتها ، حوالي 30 ثانية. بارد لدرجة حرارة الغرفة.
خفقت في عصير الليمون. يتبل الصلصة بالملح والفلفل حسب الرغبة.
تحضير الشواء (حرارة متوسطة عالية). جفف الأسقلوب والحبار بالمناشف الورقية وربطها على أسياخ.
فرشاة لهم مع 2 ملاعق كبيرة من خلع الملابس.
يرش الملح والفلفل. اشوي الإسكالوب والحبار حتى ينضج تماما ، مع التقليب مرة واحدة ، من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب. تبرد تماما.
قطع الحبار بالعرض إلى حلقات بعرض 1/4 بوصة.
يمزج الجرجير والجزر والفلفل الحلو وحبوب الكانيليني في وعاء كبير. إرم مع 1/2 كوب من خلع الملابس لمعطف.
ضع 1 أوراق راديتشيو كبيرة أو 2 متوسطة على كل من 4 أطباق. تسكب سلطة الفاصوليا في أكواب الراديكيو. قمة مع الاسكالوب والحبار.
رشي الصلصة المتبقية على المأكولات البحرية وقدميها.