صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة41
مجلة

سلطة الكسكس والبطاطا الحلوة وفول الصويا الأسود

سلطة الكسكس والبطاطا الحلوة وفول الصويا الأسود
قد يكون الكسكس والبطاطا الحلوة وسلطة فول الصويا السوداء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 261 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. مزيج من فول الصويا بدون ملح ، والملح ، وجبن الفيتا ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة, سلطة البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء "الدجاج"، و البطاطا الحلوة الدافئة وسلطة الفاصوليا السوداء.

تعليمات

1
جلب 3/4 كوب ماء ليغلي في قدر متوسطة الحجم; يقلب تدريجيا في الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة.
3
بينما يقف الكسكس ، ضع البطاطا الحلوة على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع 5 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
الكسكسالكسكس
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
4
يمزج الخل والفلفل والملح في وعاء كبير ؛ يقلب جيدا بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
يضاف الكسكس والبطاطا الحلوة وفول الصويا والسبانخ. أعلى كل خدمة مع الجبن ؛ يرش بالتساوي مع البصل.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
الكسكسالكسكس
فول الصويافول الصويا
السبانخالسبانخ
الجبنالجبن
البصلالبصل