سلطة الكسكس والبطاطا الحلوة وفول الصويا الأسود
قد يكون الكسكس والبطاطا الحلوة وسلطة فول الصويا السوداء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 261 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. مزيج من فول الصويا بدون ملح ، والملح ، وجبن الفيتا ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة, سلطة البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء "الدجاج"، و البطاطا الحلوة الدافئة وسلطة الفاصوليا السوداء.
تعليمات
جلب 3/4 كوب ماء ليغلي في قدر متوسطة الحجم; يقلب تدريجيا في الكسكس.
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة.
بينما يقف الكسكس ، ضع البطاطا الحلوة على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع 5 دقائق أو حتى تصبح طرية.
يمزج الخل والفلفل والملح في وعاء كبير ؛ يقلب جيدا بمضرب.
يضاف الكسكس والبطاطا الحلوة وفول الصويا والسبانخ. أعلى كل خدمة مع الجبن ؛ يرش بالتساوي مع البصل.