صعوبةخبير
جاهز3 ساعة
حصص4
نقاط الصحة68
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقالسلطة
مناسباتالرابع من يوليوالصيف
وصفات ذات صلة
التوت البري أبل توبينج
صلصة المشمش والتفاح والتوت البري
زبدة التفاح المتبلة
2 دولار/يوم النظام الغذائي - الأرز الإسباني
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
كيفية طهي الشوندر
كيفية تحضير قهوة رائعة في المنزل
كيفية طهي القرنبيط
كيفية الاحتفاظ بخزانة مجهزة جيدًا
عشرة أطعمة صحية وملائمة للميزانية
الأطعمة التي يجب تجميدها لتوفير المال
طرق مبتكرة لتحويل بقايا الطعام إلى إفطار
الأرز أو الكينوا – ما هو الخيار الأكثر صحة؟
11 وجبة صحية وفعالة من حيث التكلفة
15 وصفة صحية تستخدم بقايا صدور الدجاج
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
هذه الوصفات الرائعة لحفلة كرة القدم الخاصة بك!
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
وصفات لإضفاء الإثارة على قائمة شهر فبراير
أفضل 20+ وصفة يجب تجربتها في فبراير 2024
وصفات الحساء النباتي لم تعد مخصصة للنباتيين فقط
فهم العلم وراء نظام كيتو الغذائي
سلطة القمح والتوت مع التوفو المشوي
بحاجة الى الطبق الرئيسي النباتي? يمكن أن تكون سلطة القمح والتوت مع التوفو المشوي وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.2 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 608 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 34 جرام دهون. كان 28 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. إذا كان لديك خل بلسمي وملح وحظر التوفو شديد الصلابة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 3 ساعات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 95%، وهو ممتاز. حاول سلطة القمح والتوت مع التوفو المشوي, سلطة الدجاج المشوي والقمح والتوت، و توت القمح والذرة المشوية وسلطة السبانخ لوصفات مماثلة.
تعليمات
خلاط
صلصة الصويا
أكياس زيبلوك
المياه
صلصة عموم
الملح
مقلاة
ماء مالح
أسياخ4
رف شواء الزيت والفلفل المشوي ، مغطى فقط في حالة استخدام شواية غاز ، مع التقليب من حين لآخر بملقط ، حتى تصبح القشرة سوداء ، من 10 إلى 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج![الفلفل الحلو]()
الفلفل الحلو![زيت الطهي]()
زيت الطهي
الفلفل الحلو
زيت الطهيالمعدات التي سوف تستخدمها![الشواية]()
الشواية![ملقط]()
ملقط
الشواية
ملقط
وعاء6
اشوي الطماطم ، مغطاة فقط في حالة استخدام شواية غاز ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تقرح وتنعيم ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج![طماطم]()
طماطم
طماطمالمعدات التي سوف تستخدمها![الشواية]()
الشواية
الشواية7
رف شواء الزيت جيدا ، ثم اشوي التوفو ، مغطى فقط في حالة استخدام شواية غاز ، حتى تظهر علامات الشواء ، حوالي 3 دقائق. قم بفك التوفو بملعقة معدنية ، ثم اقلبها وشويها حتى يتم تسخينها وتظهر علامات الشواء ، حوالي 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج![التوفو]()
التوفو![زيت الطهي]()
زيت الطهي
التوفوزيت الطهيالمعدات التي سوف تستخدمها![ملعقة]()
ملعقة![الشواية]()
الشواية
ملعقةالشواية9
قم بتجميع السلطة: اخلطي الطماطم والكرفس والبصل الأخضر والزيتون وتوت القمح و 1/2 كوب صلصة الخل.
المكونات سوف تحتاج![قمح]()
قمح![الخل]()
الخل![البصل الأخضر]()
البصل الأخضر![طماطم]()
طماطم![الكرفس]()
الكرفس![الزيتون]()
الزيتون
قمح
الخل
البصل الأخضرطماطم
الكرفس
الزيتون11
قشر وبذور الفلفل ، ثم تقطع إلى شرائح بعرض 1 بوصة. يقلب في خليط القمح والتوت.
المكونات سوف تحتاج![الفلفل]()
الفلفل![التوت]()
التوت![القمح]()
القمح
الفلفل
التوت
القمح
الخس
النعناع1
إذا لم تكن قادرا على شواء في الهواء الطلق ، يمكنك طهي التوفو والطماطم (البندورة) في ساخنة يتأهل بخفة محنك جيدا كبيرة (2-الموقد) مخدد شواء عموم. يمكن شوي الفلفل الحلو على رف مقلاة اللاحم على بعد حوالي 2 بوصة من الحرارة ، مع التقليب مرة واحدة ، من 10 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج![الفلفل الحلو]()
الفلفل الحلو![طماطم]()
طماطم![التوفو]()
التوفو
الفلفل الحلوطماطمالتوفوالمعدات التي سوف تستخدمها![عموم اللاحم]()
عموم اللاحم![شواء عموم]()
شواء عموم![الشواية]()
الشواية
عموم اللاحم
شواء عمومالشواية
المكونات
1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)]()
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)0(يمكن أن يكون أو المقشود)![3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع]()
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة![رئيس بوسطن الخس ، ممزقة إلى قطع لدغة الحجم]()
رئيس بوسطن الخس ، ممزقة إلى قطع لدغة الحجم3![ضلوع الكرفس ، مقطعة إلى النصف بالطول ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
ضلوع الكرفس ، مقطعة إلى النصف بالطول ومقطعة إلى شرائح رفيعة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![طماطم كرزية (حوالي 14)]()
طماطم كرزية (حوالي 14)2(يمكن أن يكون أو المقشود)![خردل ديجون]()
خردل ديجون397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![كتلة التوفو خارج الشركة ، وقطع بالعرض إلى 4 شرائح سميكة]()
كتلة التوفو خارج الشركة ، وقطع بالعرض إلى 4 شرائح سميكة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![أوراق النعناع الطازجة الممزقة]()
أوراق النعناع الطازجة الممزقة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![زيتون أسود معالج بالمحلول الملحي ، مثل كالاماتا ، إلى النصف]()
زيتون أسود معالج بالمحلول الملحي ، مثل كالاماتا ، إلى النصف1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![زيت الزيتون البكر الممتاز]()
زيت الزيتون البكر الممتاز596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![خل النبيذ الاحمر]()
خل النبيذ الاحمر1(يمكن أن يكون أو المقشود)![(أنبوب كبير)]()
(أنبوب كبير)3![البصل الأخضر ، مقطعة إلى النصف بالطول وشرائح رقيقة]()
البصل الأخضر ، مقطعة إلى النصف بالطول وشرائح رقيقة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![6 خبز بالسمسم، مقسم]()
6 خبز بالسمسم، مقسم2(يمكن أن يكون أو المقشود)![عرق السوس الأصفر والأخضر]()
عرق السوس الأصفر والأخضر2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![صلصة الطماطم المحجوزة]()
صلصة الطماطم المحجوزة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![طماطم مقطعة]()
طماطم مقطعة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![توت القمح (قمح كامل الحبوب)]()
توت القمح (قمح كامل الحبوب)680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![الفلفل الأصفر]()
الفلفل الأصفر
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)0(يمكن أن يكون أو المقشود)
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة
رئيس بوسطن الخس ، ممزقة إلى قطع لدغة الحجم3
ضلوع الكرفس ، مقطعة إلى النصف بالطول ومقطعة إلى شرائح رفيعة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
طماطم كرزية (حوالي 14)2(يمكن أن يكون أو المقشود)
خردل ديجون397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
كتلة التوفو خارج الشركة ، وقطع بالعرض إلى 4 شرائح سميكة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
أوراق النعناع الطازجة الممزقة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
زيتون أسود معالج بالمحلول الملحي ، مثل كالاماتا ، إلى النصف1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
زيت الزيتون البكر الممتاز596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
خل النبيذ الاحمر1(يمكن أن يكون أو المقشود)
(أنبوب كبير)3
البصل الأخضر ، مقطعة إلى النصف بالطول وشرائح رقيقة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)
6 خبز بالسمسم، مقسم2(يمكن أن يكون أو المقشود)
عرق السوس الأصفر والأخضر2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
صلصة الطماطم المحجوزة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)طماطم مقطعة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
توت القمح (قمح كامل الحبوب)680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
الفلفل الأصفر