صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة21
مجلة

سلطة القرنبيط الدافئة

سلطة القرنبيط الدافئة
سلطة القرنبيط الدافئة تأخذ حوالي 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 6 والتكاليف Serving 1.45 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 72 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. توجه إلى المتجر واحصل على زيت أناتو وزيت أناتو والملح وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك عن طريق الطعام والنبيذ. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو ممتاز. وصفات مماثلة هي سلطة القرنبيط الدافئة, الماكريل مع القرنبيط الدافئ وسلطة الكبر، و القرنبيط الدافئ وسلطة الشعير.

تعليمات

1
سخني زيت أناتو في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
أناتوأناتو
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف الثوم ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
3
يضاف البصل ويطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى ينضج ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
يضاف الكمون والملح والفلفل ويقلب في القرنبيط حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
5
يضاف الماء ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج القرنبيط ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
6
باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل القرنبيط إلى وعاء التقديم. يطهى سائل طهي القرنبيط على نار خفيفة حتى ينخفض إلى 1/2 كوب ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
يسكب السائل فوق القرنبيط ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
8
خدمة دافئة أو في درجة حرارة الغرفة ، مع جعفر ، والخل شيري لرذاذ.
المكونات سوف تحتاج
خل شيريخل شيري