سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة المشمش
سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة المشمش قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 218 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.2 دولار لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على رحيق المشمش والأناناس وجبن الفيتا والمشمش وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء, سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة الخردل، و سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة الخردل.
تعليمات
يغلى الرحيق في قدر متوسطة الحجم حتى ينخفض إلى كوب ضئيل * ، حوالي 5 دقائق.
اتركيه حتى ينضج المشمش ، حوالي 15 دقيقة. خليط هريس في الخلاط. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. رائع.
طهي الفاصوليا الخضراء في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى هش العطاء ، حوالي 5 دقائق.
استنزاف. تبرد في وعاء كبير من الماء المثلج.
استنزاف مرة أخرى. جفف الفاصوليا بالمناشف الورقية. (يمكن إعداد 1 يوم قبل. لف الفاصوليا الخضراء في مناشف ورقية. غطي صلصة الخل والفاصوليا الخضراء بشكل منفصل وضعيها في الثلاجة.)
ضع الفاصوليا في وعاء كبير.
إضافة 6 ملاعق كبيرة الخل وإرم إلى معطف. يتبل بالملح والفلفل. في وعاء كبير آخر, إرم الخضر مختلطة مع ما يكفي من الخل المتبقية لمعطف. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
تل الخضر مختلطة في وسط 6 لوحات. تحيط بشرائح البابايا. رتب الفاصوليا فوق الخضار المختلطة.
يرش الفستق وسلطة الريكوتا.
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 132 ؛ مجموع الدهون ، 4 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 6 ملغ.