صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة20
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلطة الفاصوليا الخضراء مع الريحان والبلسم والبارميزان

سلطة الفاصوليا الخضراء مع الريحان والبلسم والبارميزان
سلطة الفاصوليا الخضراء مع الريحان والبلسم والبارميزان تأخذ تقريبا 25 دقيقة من البداية إلى النهاية. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 156 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. مزيج من الفاصوليا الخضراء والفلفل وجبن البارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 0%. هذه النتيجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت). أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء, الريحان والبارميزان والفاصوليا الخضراء. سلطة" البيستو"، و سلطة الفاصوليا الخضراء البلسمية.

تعليمات

1
ضع البصل المفروم في وعاء صغير من الماء. هذا سوف يساعد على إزالة الحافة من البصل.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
اتركيه أثناء تحضير باقي السلطة.
3
اسلق الفاصوليا الخضراء: اغلي قدرا كبيرا من الماء المملح (2 ملعقة كبيرة ملح مقابل 2 لتر من الماء).
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
إضافة الفاصوليا الخضراء إلى الماء و بلانش فقط لمدة 2 دقيقة أو نحو ذلك ، حتى يتم طهي الفاصوليا بالكاد من خلال ، ولكن لا يزال هش.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
5
يجب أن تطبخ الفاصوليا الصغيرة الطازجة بسرعة. قد تستغرق الفاصوليا الأقدم والأكثر صلابة وقتا أطول.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
6
صدمة في الماء المثلج: أثناء طهي الفاصوليا ، قم بإعداد وعاء كبير من الماء المثلج. عندما تصبح الفاصوليا جاهزة ، استخدم ملعقة مثقوبة لإزالتها من الماء المغلي إلى الماء المثلج لإيقاف الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
صفي الفاصوليا الخضراء والبصل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
1
ضعي الفاصوليا الخضراء والبصل الأحمر والريحان المفروم في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
يرش في زيت الزيتون ، إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
3
يرش الجبن البلسمي والبارميزان. إرم للجمع. يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
البرد حتى جاهزة للخدمة.