سلطة الروبيان والكركند والجيكاما
الروبيان, جراد البحر, وسلطة جيكاما قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 391 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الفلفل الحار وزيت الزيتون والطماطم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 40%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة هي سلطة الروبيان والكركند والجيكاما, سلطة جراد البحر مع نودلز زجاجية وجي أوشكاما، و سلطة الجمبري والمشمش.
تعليمات
قم ببناء نار متوسطة الحرارة في شواية الفحم ، أو قم بتسخين شواية الغاز إلى درجة عالية. في حالة استخدام قذيفة علىالروبيان ، استخدم مقص صغير لقطع القذائفعلى طول ظهورهم المنحنية.
إزالة الأوردة ، والحفاظ على قذائف سليمة.
ضع الروبيان واللوبستر في وعاء كبير ؛ رذاذ مع 2 ملعقة طعامالنفط ويتبل بالملح.
مزيج البصل و2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون في وعاء صغير.
اشوي الروبيان حتى يصبح معتما في المنتصف ، 2-3 دقائق لكل جانب.
نقل إلى كبيرلوحة. شواء ذيول جراد البحر ، الجانب اللحم إلى أسفل ، حتى متفحمة قليلا ، 1-2 دقائق. اقلب اللحم لأعلى وشوي حتى يصبح معتما في المنتصف ، لمدة 5 دقائق أطول.
أضف ذيل جراد البحرلوحة مع الجمبري والسماح للراحة لمدة 5-10دقائق.
إزالة لحم الكركند من الأصداف ؛ تجاهل الأصداف.
قطع جراد البحر إلى 1 " قطعة.
يصفى البصل الأحمر ويوضع في وعاء كبير.
أضف 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ، 2 ملاعق كبيرة من الزيت ، الجيكاما ، الخضر ، الطماطم ، و 1 كوب كزبرة.الموسم مع الملح والمزيد من عصير الليمون ، إذاالمطلوب.
زيت أنشو تشيلي فوق; مقبلات مع الكزبرة.