صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة7
مجلة

سلطة الذرة المحمصة الجنوبية الغربية

سلطة الذرة المحمصة الجنوبية الغربية
قد تكون سلطة الذرة المحمصة الجنوبية الغربية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 217 سعرة حرارية. ل Serving 1.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط آذان الذرة في قشور والسكر والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 37%. حاول سلطة الذرة الجنوبية الغربية, سلطة الذرة الجنوبية الغربية، و الذرة الجنوبية الغربية / سلطة ادامامي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الذرة في قدر كبير به كمية كافية من الماء لتغطيتها ، وانقعها لمدة 15 دقيقة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخن الشواية للحرارة العالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
إزالة الحرير من الذرة ، ولكن ترك القشور.
المكونات سوف تحتاج
الذرةالذرة
4
ضع الذرة على الشواية المسخنة مسبقا. يطهى مع التقليب من حين لآخر لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
ترفع عن النار وتبرد قليلا وتخلص من القشور.
6
قطعي حبات الذرة من قطعة خبز وضعيها في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
حبات الذرةحبات الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
اخلطي الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والبصل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
البصل الأحمرالبصل الأحمر
8
في الخلاط أو محضر الطعام ، اخلطي الكزبرة وزيت الزيتون والثوم وعصير الليمون والسكر والملح والفلفل والصلصة الحارة. يمزج حتى يصبح ناعما ويقلب مع سلطة الذرة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الصلصة الحارةالصلصة الحارة
زيت الزيتونزيت الزيتون
سيلانتروسيلانترو
الثومالثوم
فلفلفلفل
السكرالسكر
الذرةالذرة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
خلاطخلاط