صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة18
مجلة

سلطة الدجاج والأرز البري مع اللوز

5
4
3
2
1
سلطة الدجاج والأرز البري مع اللوز

سلطة الدجاج والأرز البري مع اللوز

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الدجاج والأرز البري مع اللوز. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 6 وتكاليف Serving 1.73 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 24 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 362 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والأرز والزبدة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الأرز البري مع لوز ماركونان, سلطة الأرز البري مع المشمش واللوز وصلصة المشمش، و سلطة اللفت والأرز البري مع لوز القيقب شيبوتل وكشمش الزنجي.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 5 مكونات في وعاء متوسط الحجم. يضاف الزيت تدريجيا مع التحريك بالمضرب حتى يمتزج جيدا. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
يمزج المرق والأرز والزبدة في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة أو حتى ينضج الأرز ويمتص السائل.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
مرقمرق
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يرفع خليط الأرز عن النار ؛ بارد.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
4
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
مقلاةمقلاة
5
يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 8 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج. بارد ؛ مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يمزج الأرز المطبوخ والدجاج والكرفس والجزر والتوت البري واللوز والبصل الأحمر في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
التوت البريالتوت البري
البصل الأحمرالبصل الأحمر
اللوزاللوز
جزرجزر
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكرفسالكرفس
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
إضافة خلع الملابس ؛ إرم بلطف إلى معطف. تغطية والبرد.

المكونات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا