صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة36
مجلة

سلطة الدجاج مع الكوسة والليمون والصنوبر

سلطة الدجاج مع الكوسة والليمون والصنوبر
قد تكون سلطة الدجاج مع الكوسة والليمون والصنوبر هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 40 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 433 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.87 دولار لكل وجبة. مزيج من الصنوبر والكراث والليمون المحفوظ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الدجاج مع الكوسة والليمون والصنوبر, سلطة الدجاج مع الكوسة والليمون والصنوبر، و سلطة كوسة مشوية مع خل الليمون والأعشاب و رومانو محلوق و صنوبر محمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، غطي الكشمش بالماء الساخن واتركيه حتى يصبح طريا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكشمشالكشمش
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
استنزاف.
3
في وعاء كبير غير تفاعلي ، اخلطي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع الثوم والكمون وقشر الليمون ونصف عصير الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
نكهة الليموننكهة الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
فلفلفلفل
الكمونالكمون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
إضافة الكوسا والكشمش وإرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
الكشمشالكشمش
كوسةكوسة
5
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة لمدة 2 ساعة مع التحريك من حين لآخر.
6
في هذه الأثناء ، في طبق كبير ضحل من الزجاج أو السيراميك ، يمزج الكراث المفروم مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الكراثالكراث
7
أضيفي أنصاف صدور الدجاج ، واتركيها لتغطيتها جيدا بالتتبيلة. تغطية وبردت لمدة 1 ساعة ، وتحول عدة مرات.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف صدور الدجاجأنصاف صدور الدجاج
ماء مالحماء مالح
8
في مقلاة صغيرة, نخب الصنوبر على نار معتدلة, القذف عدة مرات, حتى تكتسب اللون البني الذهبي, حول 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
نقل إلى طبق والسماح لتبرد.
10
أخرج أنصاف صدور الدجاج من التتبيلة ، وكشط الكراث. شريحة الدجاج على التحيز 1 1/2 بوصة سميكة ويتبل بالملح والفلفل. في مقلاة كبيرة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف صدور الدجاجأنصاف صدور الدجاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكراثالكراث
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
أضيفي شرائح الدجاج واطهيها على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب عدة مرات ، حتى يصبح لونها بنيا خفيفا وطهيها بالكامل ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
12
انقلي الدجاج إلى وعاء تقديم كبير ضحل واتركيه يبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
13
يضاف الكوسا والكشمش المتبل والصنوبر المحمص والجرجير والليمون المحفوظ ويقلب برفق.
المكونات سوف تحتاج
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
الكشمشالكشمش
كوسةكوسة
جرجيرجرجير
14
خدمة على الفور.

المعدات