صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة38
مجلة

سلطة الخضار الشرق أوسطية

سلطة الخضار الشرق أوسطية
وصفة سلطة الخضار الشرق الأوسط جاهزة في حوالي 15 دقيقة وهو بالتأكيد هائل نباتي خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 542 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على خبز البيتا وملح وفلفل الكوشر وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 103 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة الشرق الأوسط, سلطة الشرق الأوسط، و سلطة الشرق الأوسط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي البصل الأخضر والطماطم والخيار والحمص والبقدونس والنعناع والريحان في وعاء سلطة كبير وقلبي حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
في وعاء صغير أو كوب قياس ، اخفقي عصير الليمون والثوم و 2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ملعقة صغيرة فلفل. خفقت ببطء في زيت الزيتون لجعل مستحلب.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المستحلباتالمستحلبات
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الديك الرومي المحمصمرق الديك الرومي المحمص
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
اسكبي الصلصة فوق السلطة مع التقليب برفق لتغليف جميع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
4
يضاف الفيتا ويرش بالملح والفلفل ويقلب برفق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
5
قدمي السلطة مع خبز البيتا المحمص.
المكونات سوف تحتاج
مزيج من 2مزيج من 2

المكونات

340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن أو جرة الحمص ، تشطف وتصفىيمكن أو جرة الحمص ، تشطف وتصفى1خيار الاحتباس الحراري ، النصف بالطول ، المصنف ، و 1/2 بوصة-مكعباتخيار الاحتباس الحراري ، النصف بالطول ، المصنف ، و 1/2 بوصة-مكعبات227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبنة فيتا جيدة ، 1/2 بوصة-مكعباتجبنة فيتا جيدة ، 1/2 بوصة-مكعبات796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الريحان الطازجةأوراق الريحان الطازجة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق النعناع الطازجة المفرومةأوراق النعناع الطازجة المفرومة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم3القرنفلملعقة كبيرة ثوم مفرومملعقة كبيرة ثوم مفروم6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الليمون الطازج (4 ليمون)عصير الليمون الطازج (4 ليمون)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت زيتون جيدزيت زيتون جيد6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًخبز بيتا محمص للتقديمخبز بيتا محمص للتقديم10البصل الأخضر ، أجزاء بيضاء وخضراء ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، أجزاء بيضاء وخضراء ، شرائح رقيقة454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الطماطم الناضجة ، المصنفة ، محفور ، و 1/2 بوصة-مكعباتالطماطم الناضجة ، المصنفة ، محفور ، و 1/2 بوصة-مكعبات