صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة49
مجلة

سلطة الجزر والقرنبيط

سلطة الجزر والقرنبيط
قد تكون سلطة الجزر والقرنبيط مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 205 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.58 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من التمر وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة والقرنبيط وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة القرنبيط والجزر, سلطة القرنبيط والجزر، و سلطة البروكلي والقرنبيط والجزر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إرم معا أولا 4 المكونات; استنزاف في مصفاة 30 الدقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
2
وفي الوقت نفسه ، طهي القرنبيط في الماء المغلي المملح لتغطية ، واحيانا اثارة ، 1-2 دقائق أو حتى هش العطاء. شطف تحت الماء الجاري البارد حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3
شطف الجزر تحت الماء الجاري البارد ؛ استنزاف واتركها حتى تجف. اخلطي الجزر والقرنبيط والخل البرتقالي والمكونات المتبقية في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
الخلالخل
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
5
قدميها على الفور.
6
ملحوظة: للمضي قدما, اللباس الجزر والقرنبيط مع الخل, ولكن إرم مع البقدونس, جوز, تواريخ, والجبن قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
الخلالخل
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
التواريخالتواريخ