صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الجاموس المحروق

سلطة الجاموس المحروق
قد يكون محروق سلطة الجاموس مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 273 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مزيج من شريحة لحم الجاموس, خل شيري, البصل الأخضر, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول أسقلوب سمسم محمر وشريحة لحم ترياكي مع سلطة الملفوف المحمر, سلطة تونة محمرة مع أعشاب دي بروفانس ، بطاطس مشوية ، ملح مدخن جوز وسلطة الهليون المحلوق، و سلطة تونة أهي محروق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، غطي النودلز بالماء الدافئ واتركيها حتى تصبح مرنة ، حوالي 20 دقيقة ؛ يصفى. يغلى قدر متوسط من الماء ويضاف المعكرونة. كوك ، واثارة ، حتى ال دينت ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
وعاءوعاء
2
استنزاف الشعرية في مصفاة ، ورفعها كل بضع دقائق لتجفيفها.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
3
يتبل الجاموس بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
بيسونبيسون
4
سخني 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أضيفي شريحة اللحم واطهيها على نار عالية معتدلة حتى تصبح بنية جيدة ونادرة في المنتصف ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
ستيكستيك
6
انقله إلى لوح التقطيع واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق على الأقل.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
7
في وعاء صغير ، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع خل شيري و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
خل شيريخل شيري
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
شريحة رقيقة شريحة لحم بالعرض عبر الحبوب. تكدس الشرائح وتقطع اللحم بالطول إلى شرائح رفيعة. في وعاء ، إرم شرائح اللحم مع الفجل والبصل الأخضر والمعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفجلالفجل
المعكرونةالمعكرونة
الحبوبالحبوب
ستيكستيك
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
إضافة خلع الملابس ، إرم مرة أخرى وخدمة في آن واحد.