وصفاتمجلةحفظ
×
صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
أطباق خالية من الغلوتين
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
وصفات ذات صلة
ساندويتش الوافل
حساء الدجاج والفاصوليا
بصل محشو بثلاثة أنواع من الجبن
معجون لحم البقان الحار
مجلة

سلطة التونة والحمص

5
4
3
2
1
سلطة التونة والحمص

سلطة التونة والحمص

تتطلب سلطة التونان والحمص حوالي 10 دقائق من البداية إلى النهاية. مقابل 1.21 دولار لكل وجبة، تحصل على طبق جانبي يقدم 4 أشخاص. يحتوي جزء واحد من هذا الطبق على حوالي 15 جرامًا من البروتين، و6 جرامًا من الدهون، وإجمالي 189 سعرًا حراريًا. إذا كان لديك الملح والفلفل المطحون والبقدونس وجبنة الفيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك تحضيرها. نالت هذه الوصفة إعجاب 16 من عشاق الطعام والطهاة. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة هائلة تصل إلى 93%. سلطة تونة الحمص، وسلطة تونة الحمص، وسلطة الحمص والتونة تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
قم بتحريك التونة والحمص والزيتون والبقدونس والبصل الأحمر وعصير الليمون وجبنة الفيتا معًا في وعاء. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
سلسلة المطبخ أو خيوط الجزارسلسلة المطبخ أو خيوط الجزار
شرائح رقيقة من السلامي الصلب، جوليانيدشرائح رقيقة من السلامي الصلب، جوليانيد
تفاحتان غير مقشرتين، مقشرتينتفاحتان غير مقشرتين، مقشرتين
1/8 كوب خل أبيض أو خل أبيض1/8 كوب خل أبيض أو خل أبيض
1 (6 أونصة) علبة تونة خفيفة في الماء، مصفاة ومقطعة إلى شرائح1 (6 أونصة) علبة تونة خفيفة في الماء، مصفاة ومقطعة إلى شرائح
1-1/2 كوب بقدونس طازج مفروم1-1/2 كوب بقدونس طازج مفروم
مع قمم السيلوفان مزركشةمع قمم السيلوفان مزركشة
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
طلاء البرقوقطلاء البرقوق

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ميرلوت, روز النبيذ

تعتبر Pinot Noir وMerlot وRosé Wine خيارات رائعة للتونة. على الرغم من أن الأسماك غالبًا ما يتم إقرانها بالنبيذ الأبيض، إلا أن الأسماك "اللحمية" مثل التونة يمكن أن تتناسب تمامًا مع النبيذ الأحمر. سوف يتناسب الورد أيضًا بشكل جيد، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. أحد أنواع النبيذ التي يمكنك تجربتها هو Barefoot Bubbly Extra Dry. لديها 4.4 من أصل 5 نجوم وسعر الزجاجة حوالي 15 دولارًا.
بيرفوت بابلي جاف للغاية
بيرفوت بابلي جاف للغاية
يقدم Barefoot Bubbly Extra Dry Champagne روائح التفاح الناضج مع لمحات من الحمضيات. النكهات اللذيذة تكمل اللمسة النهائية الكريمية الدائمة. يُفضل تقديمه باردًا (36-40 درجة فهرنهايت)، وهو متوازن تمامًا مع طبقات متعددة من الفاكهة لإسعاد الذوق.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا