صعوبةمتوسط
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة البنجر الطازج

سلطة البنجر الطازج
سلطة البنجر الطازجة هي خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 188 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 116 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم في حوالي 50 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الخنزير المقدد ، والبنجر ، والبازلاء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي سلطة البنجر الطازج, سلطة البنجر مع الجرجير والبيكورينو الطازج، و سلطة البنجر المحمص مع الجبن الطازج والفستق المحمص والبيست.

تعليمات

1
ضع البنجر في قدر به كمية كافية من الماء لتغطيته بمقدار 1 بوصة ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى يتم ثقب البنجر بسهولة بالشوكة ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)
2
في هذه الأثناء ، اطهي لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة وعميقة على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح لونه بنيا متساويا ، حوالي 10 دقائق ؛ انقل لحم الخنزير المقدد إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية لتصريفه ، مع الاحتفاظ بقطرات لحم الخنزير المقدد في المقلاة. يقطع لحم الخنزير المقدد تقريبا ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
نصف كوب من جبن الشيدر المبشورنصف كوب من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
يضاف البنجر المصفى والسلق السويسري الأحمر إلى مرق لحم الخنزير المقدد المحفوظ ؛ غطي المقلاة ، ضعيها على نار متوسطة ، واطهيها حتى تنضج السلق ، من 3 إلى 5 دقائق. قلب لحم الخنزير المقدد المفروم والبازلاء المجمدة في خليط البنجر ؛ استمر في الطهي حتى تنضج البازلاء تماما ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نصف كوب من جبن الشيدر المبشورنصف كوب من جبن الشيدر المبشور
السلق السويسريالسلق السويسري
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
يرش جبنة الفيتا فوق الخليط ؛ يقلب.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
5
قدميها ساخنة.