صعوبةمتوسط
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة البنجر الطازج

سلطة البنجر الطازج
سلطة البنجر الطازجة هي خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 188 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 116 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم في حوالي 50 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الخنزير المقدد ، والبنجر ، والبازلاء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي سلطة البنجر الطازج, سلطة البنجر مع الجرجير والبيكورينو الطازج، و سلطة البنجر المحمص مع الجبن الطازج والفستق المحمص والبيست.

تعليمات

1
ضع البنجر في قدر به كمية كافية من الماء لتغطيته بمقدار 1 بوصة ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى يتم ثقب البنجر بسهولة بالشوكة ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
في هذه الأثناء ، اطهي لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة وعميقة على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح لونه بنيا متساويا ، حوالي 10 دقائق ؛ انقل لحم الخنزير المقدد إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية لتصريفه ، مع الاحتفاظ بقطرات لحم الخنزير المقدد في المقلاة. يقطع لحم الخنزير المقدد تقريبا ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف البنجر المصفى والسلق السويسري الأحمر إلى مرق لحم الخنزير المقدد المحفوظ ؛ غطي المقلاة ، ضعيها على نار متوسطة ، واطهيها حتى تنضج السلق ، من 3 إلى 5 دقائق. قلب لحم الخنزير المقدد المفروم والبازلاء المجمدة في خليط البنجر ؛ استمر في الطهي حتى تنضج البازلاء تماما ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
السلق السويسريالسلق السويسري
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
يرش جبنة الفيتا فوق الخليط ؛ يقلب.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
5
قدميها ساخنة.