صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة31
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الأرز الجامايكي

سلطة الأرز الجامايكي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سلطة الأرز الجامايكي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 722 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. ل 3 3.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من بيب وديبي لديها 2 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك حليب جوز الهند والملح والكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الفاصوليا السوداء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الفاصوليا السوداء وحلوى البطاطا الحلوة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الدجاج والأرز والفاصوليا الجامايكية, الأرز الجامايكي والبازلاء، و الفاصوليا الحمراء الجامايكية والأرز لوصفات مماثلة.

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بار10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2الروبيان والأوردةتلذذ من الجير واحدتلذذ من الجير واحد3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمانجو ، المفروم (حواليالمانجو ، المفروم (حوالي1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل أحمر مقطع (مخلل سريع إذا رغبت في ذلك ؛ انظر الوصفة أدناه)بصل أحمر مقطع (مخلل سريع إذا رغبت في ذلك ؛ انظر الوصفة أدناه)1( باذنجان)بصل أحمر مقطع إلى نصفين بالطول ومقطع إلى شرائح رفيعة بالعرضبصل أحمر مقطع إلى نصفين بالطول ومقطع إلى شرائح رفيعة بالعرض33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز (كنت البسمتي)الأرز (كنت البسمتي)2الروبيان والأوردةالملح حسب الذوقالملح حسب الذوق2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالروبيان المطبوخ ، متوسطة الحجمالروبيان المطبوخ ، متوسطة الحجم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)