وصفاتمجلة
×
صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة56
أطباق خالية من الغلوتينأطباق صحّية للغايةالنباتيةنباتي صرفوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقالسلطة
وصفات ذات صلة
باذنجان محشو بالخضار
صلصة التفاح
كعكات الجزر الذهبية
كريب مع زبدة الفول السوداني والمربى
مجلة

سلطة أرز بني هربيد مع الذرة والفاصوليا والبازلاء

5
4
3
2
1
سلطة أرز بني هربيد مع الذرة والفاصوليا والبازلاء

سلطة أرز بني هربيد مع الذرة والفاصوليا والبازلاء

قد تكون سلطة الأرز البني مع الذرة والفاصوليا والبازلاء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 384 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.29 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك أرز بني قصير الحبة وبازلاء وعصير برتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الشعير مع الحمص والفول والبازلاء, سلطة الأرز مع الفول والفستق، و سلطة الأرز مع الفول والفستق.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
2
يضاف البصل ويطهى على نار خفيفة معتدلة حتى ينضج ، حوالي 7 دقائق. يضاف الأرز ثم يضاف حليب الأرز والماء ويغلى المزيج. يغطى ويطهى على نار خفيفة حتى يمتص السائل ويصبح الأرز طريا ، حوالي 35 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حليب الأرزحليب الأرز
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
3
انقلي الأرز إلى وعاء كبير واتركيه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة مع التحريك عدة مرات.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
4
في هذه الأثناء ، في قدر متوسطة الحجم من الماء المغلي المملح ، اطهي الذرة حتى تنضج ، حوالي 3 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الذرة إلى وعاء ضحل. كرر مع البازلاء ، ثم الفول ، وطهيها لمدة 2 دقيقة. قشر الفول.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
5
في وعاء صغير ، والجمع بين عصير البرتقال مع الخل ، تاباسكو والباقي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
مثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
6
يضاف الريحان والطرخون ويتبل بالملح. اطو الذرة والبازلاء والفول والبصل الأخضر والفجل في الأرز المبرد.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
7
إضافة خلع الملابس إلى الأرز وإرم إلى معطف. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
8
يوزع الجرجير على طبق ، ويسكب سلطة الأرز في الأعلى ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المكونات

170عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحفنة جرجيرحفنة جرجير591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالريحان المفرومالريحان المفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة (من 4 آذان)حبات الذرة (من 4 آذان)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبوب الفول المقشرة (من 1 رطل في الكبسولة)حبوب الفول المقشرة (من 1 رطل في الكبسولة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الطازجة المقشرة (من 1 رطل في الكبسولة)البازلاء الطازجة المقشرة (من 1 رطل في الكبسولة)32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل المفرومالبصل المفروم32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير برتقال طازجعصير برتقال طازج113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحفنة الفجل الصغيرة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرضحفنة الفجل الصغيرة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرض4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب الأرزحليب الأرز8الروبيان والأوردةالملحالملح81 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل الأخضر ، الأجزاء البيضاء والخضراء الفاتحة فقط ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرضالبصل الأخضر ، الأجزاء البيضاء والخضراء الفاتحة فقط ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرض4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز البني قصير الحبةالأرز البني قصير الحبة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففتاباسكوتاباسكو11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالطرخون المفروم خشناالطرخون المفروم خشنا4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا