صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
مجلة

سلامي يتدافع

سلامي يتدافع
بحاجة الى وجبة الصباح الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية? السلامي تسابق يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 280 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك زيت الزيتون وأوراق البقدونس والبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 28%. حاول سلامي يتدافع, السجق تسابق والجبن، و السلامي والجبن تابا / تابا دي سلامي و كازو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة إلى متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
أضف زيت الزيتون البكر الممتاز والسلامي. طهي السلامي حتى يجعل بعض الدهون ويبدأ في تحويل لون بورجوندي عميق ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
اللفت الطازج المبشوراللفت الطازج المبشور
3
يضاف الثوم ويقلب لمدة 30 ثانية ، ثم يضاف البصل الأخضر أو البصل ويطهى لمدة 1 أو 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
تضاف الطماطم وتطهى دقيقة أخرى. يتبارى البيض مع الجبن وقليل من الملح وكمية سخية من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
5
إضافة البيض لعموم ويتبارى كل ذلك معا.
المكونات سوف تحتاج
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
قدميها مع البقدونس و/أو مقبلات الريحان.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة