سكالوبين لحم الخنزير
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب لحم الخنزير سكالوبين. حصة واحدة تحتوي على 361 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط الهليون الليمون وزيت الزيتون وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 32%، وهي ليست هائلة جدا. حاول سكالوبين لحم الخنزير, سكالوبين لحم الخنزير، و سكالوبين لحم الخنزير مع الأعشاب لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزبدة والزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. تبلي 10 قطع لحم خنزير مع 2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. طهي شرحات حتى احمر طفيفة وطهيها من خلال, حول 1 دقيقة لكل جانب أو حتى تصبح طرية.
إزالة من المقلاة. توضع جانبا 4 شرحات وتدفئ. تجميد 6 شرحات ليوم آخر.
يضاف مرق الدجاج إلى المقلاة ويترك على نار خفيفة ، مع كشط القطع البنية بملعقة خشبية ، حتى تصبح سميكة قليلا ، حوالي 5 دقائق.
يرفع عن النار ويقلب في عصير الليمون والملح المتبقي.
يرش اللحم مع عصائر المقلاة ويرش بالقشر.