صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

سجق أندويل والروبيان مع صلصة الخردل الكريول

سجق أندويل والروبيان مع صلصة الخردل الكريول
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب نقانق أندويل والروبيان مع صلصة الخردل الكريولية. ل Serving 2.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 405 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك البصل والزيت النباتي والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 45%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل سجق أندويل والروبيان مع صلصة الخردل الكريول, أندويل-خاصرة لحم الخنزير المحشوة بخردل الكريول، و أندويل السجق الكريول.

تعليمات

1
إرم الروبيان مع التوابل الكريول في وعاء متوسط إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
توابل الكريولتوابل الكريول
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إضافة قطع النقانق ، وقطع الجانب لأسفل. يطهى حتى يحمر على كلا الجانبين ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
4
نقل النقانق إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يضاف الجمبري إلى المقلاة ؛ يطهى حتى يصبح لونه بنيا وغير شفاف في المنتصف ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
نقل إلى وعاء مع النقانق.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
أضف 1 ملعقة طعام متبقية من الزيت والبصل والفلفل الحلو والزعتر إلى المقلاة. حتى تبدأ الخضار في النعومة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
البصلالبصل
زعترزعتر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
أضف المرق والخردل والخل. يقلب حتى تتكاثف الصلصة ، حوالي 2 دقيقة. أعد النقانق والروبيان إلى المقلاة. يترك على نار خفيفة حتى يسخن ، مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 1 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخردلالخردل
سجقسجق
الخلالخل
الروبيانالروبيان
مرقمرق
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: 393.71 سعرة حرارية (كيلو كالوري) ، 62.0 ٪ سعرات حرارية من الدهون، 27.22 (جم) دهون ، 7.86 (جم) دهون مشبعة ، 155.96 (مجم) كولسترول ، 8.53 (جم)
10
النفس

المعدات