سبيرز الهليون المحمص مع كريمة الخردل
سبيرز الهليون المحمص مع كريم الخردل هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 117 سعرة حرارية. ل 2 2.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل عيد الفصح. إذا كان لديك المايونيز واللبن وخردل ديجون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 18 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 66%، وهو صلب. حاول الهليون الرماح مع البيض, الهليون سبيرز مع السمسم، و سمك السلمون بالقشور الخردل مع الهليون المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون.
قم بتغطية صينية خبز غير لاصقة برذاذ الطهي. رتب الهليون في طبقة واحدة على صينية الخبز ؛ معطف الهليون بخفة مع رذاذ الطبخ.
يرش الهليون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
تخبز في 450 لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى الهليون هو هش العطاء ، والهز عموم في بعض الأحيان.
الجمع بين المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل واللبن ، والمكونات المتبقية 5 في وعاء صغير. تغطية والبرد.
قدمي الهليون دافئا أو في درجة حرارة الغرفة مع خليط الخردل.