صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

سبانخ مدهونة مع الهالابينو

سبانخ مدهونة مع الهالابينو
هل تحتاج إلى طبق جانبي نباتي من لاكتو أوفو؟ يمكن أن تكون السبانخ بالكريمة مع الهالبينو وصفة رائعة يمكنك تجربتها. مقابل 1.06 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 19% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتكون هذه الوصفة من 4 حصص تحتوي كل منها على 252 سعرة حرارية و10 جرام من البروتين و19 جرام من الدهون. إذا كان لديك دقيق وزبدة وسبانخ وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. 8 أشخاص وجدوا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و 15 دقيقة. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 58%. هذه النتيجة جيدة جدا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: الذرة بالكريمة مع الهالابينو، والذرة بالكريمة المخبوزة مع الفلفل الأحمر الحلو والهالابينو، والسبانخ بالكريمة الصحية: كريمة أقل، سبانخ أكثر، بنفس الجودة.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت (150 درجة مئوية). دهن طبق خزفي صغير بالزبدة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب زائد 2 ملاعق كبيرة سكر مقسمة1 كوب زائد 2 ملاعق كبيرة سكر مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
3/4 كوب من الطماطم المقطعة ناعماً3/4 كوب من الطماطم المقطعة ناعماً
2
ضعي السبانخ في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف، واطهيها في الميكروويف لمدة 5 دقائق على نار عالية، حتى تسخن.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب صلصة بيكانتي أو صلصة1/2 كوب صلصة بيكانتي أو صلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
بصل أخضر (الأجزاء البيضاء والخضراء) مقطع إلى شرائح رفيعةبصل أخضر (الأجزاء البيضاء والخضراء) مقطع إلى شرائح رفيعة
3
يُصفى، ويُحتفظ بنصف كوب من السائل.
4
نذوب ملعقتين كبيرتين من الزبدة في قدر صغيرة على نار متوسطة، ثم نضيف إليها فتات الخبز حتى تتغلف.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
1 كوب زائد 2 ملاعق كبيرة سكر مقسمة1 كوب زائد 2 ملاعق كبيرة سكر مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة بهارات باربكيو2 ملعقة كبيرة بهارات باربكيو
5
يرفع عن النار ويوضع جانبا.
6
تذوب ملعقتين كبيرتين من الزبدة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة. ضجة في الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب زائد 2 ملاعق كبيرة سكر مقسمة1 كوب زائد 2 ملاعق كبيرة سكر مقسمة
كعكة إسفنجية مستديرةكعكة إسفنجية مستديرة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة بهارات باربكيو2 ملعقة كبيرة بهارات باربكيو
7
يُمزج البصل والثوم ويُطهى لمدة دقيقة واحدة. يُضاف سائل السبانخ المحفوظ والحليب المبخر والجبن والهلابينو تدريجيًا. يتبل بالملح والفلفل والكرفس.
المكونات سوف تحتاج
بسكويت ساندويتش مملوء بكريمة الشوكولاتة مطحون جيدًابسكويت ساندويتش مملوء بكريمة الشوكولاتة مطحون جيدًا
2 ملعقة كبيرة زيت، للتحمير2 ملعقة كبيرة زيت، للتحمير
(7 بوصة) خبز بيتا مسطح(7 بوصة) خبز بيتا مسطح
1/2 كوب صلصة بيكانتي أو صلصة1/2 كوب صلصة بيكانتي أو صلصة
1/2 رطل من التوفو الصلب، مقطع إلى مكعبات1/2 رطل من التوفو الصلب، مقطع إلى مكعبات
الفستق المحمص المفرومالفستق المحمص المفروم
1 كوب من الطماطم المقشرة والمقطعة1 كوب من الطماطم المقشرة والمقطعة
1 رطل من مكرونة بيبي شيل، مطبوخة1 رطل من مكرونة بيبي شيل، مطبوخة
8
مزيج في السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب صلصة بيكانتي أو صلصة1/2 كوب صلصة بيكانتي أو صلصة
9
ننقلها إلى طبق الكسرولة المجهز، ونضع فوقها فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
10
تُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 45 دقيقة حتى تنضج وتتحمر قليلاً.
المعدات التي سوف تستخدمها
3/4 كوب من الطماطم المقطعة ناعماً3/4 كوب من الطماطم المقطعة ناعماً