سالادي نيكواز مع صلصة التوفو الكريمية
قد تكون صلصة التوفو الكريمية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 279 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 4.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من الطماطم والبقدونس ورقة مسطحة والبطاطا ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سالادي نيكواز, سالادي نيكواز، و سالادي نيكواز.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، ضع أول 9 مكونات في محضر الطعام أو الخلاط ؛ عملية 1 دقيقة أو حتى تصبح ناعمة. تغطية والبرد.
لتحضير السلطة ، ضعي البطاطس في قدر ؛ غطيها بالماء. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج.
استنزاف وشطف بالماء البارد.
استنزاف وقطع البطاطا في النصف. توضع جانبا.
طهي الفاصوليا في الماء المغلي 3 دقائق أو حتى هش العطاء.
استنزاف وشطف بالماء البارد. توضع جانبا.
يرش السمك بالملح والفلفل.
ضع السمك على رف شواء أو مقلاة شواء مغطاة برذاذ الطهي ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة. كسر الأسماك إلى قطع كبيرة. رتب السمك والفاصوليا والبصل في وسط طبق تقديم كبير ؛ رتب البطاطس والطماطم والبيض حول خليط السمك.
يرش البقدونس والكبر والزيتون.