ساق لحم الضأن التوسكانية مع الفاصوليا البيضاء
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون ساق الضأن التوسكانية مع الفاصوليا البيضاء وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 410 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.95 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك طماطم معلبة وبصل وكرفس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل روزماري يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بيتزا حلوى التوت البري مع إكليل الجبل والبقان المسكر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة ممتازة. حاول ساق الضأن مع الفاصوليا البيضاء والاسكواش, ساق لحم الضأن مطهو ببطء مع الفاصوليا البيضاء، و ساق لحم الضأن مطهو ببطء مع الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
بات ساق الضأن الجافة والموسم مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
سخني الزيت في قدر الضغط على نار متوسطة إلى عالية حتى يلمع ، ثم احمر السيقان جيدا ، 1 في كل مرة ، وانقلها إلى طبق.
يضاف البصل والجزر والكرفس والثوم إلى قدر الضغط ويقلى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 6 دقائق.
إضافة الطماطم مع عصير وإكليل الجبل ويطهى مع التحريك ، 1 دقيقة. أضيفي الفاصوليا والماء و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
عودة السيقان الضأن إلى طنجرة الضغط وتقديمهم ليغلي. ختم غطاء ويطهى في ارتفاع ضغط وفقا لتعليمات الشركة الصانعة ، 30 دقيقة. ضع قدر الضغط في الحوض (لا تقم بإزالة الغطاء) وقم بتشغيل الماء البارد فوق الغطاء حتى ينخفض الضغط تماما.
إزالة الغطاء وتجاهل إكليل الجبل, ثم نقل السيقان إلى لوح التقطيع واللحوم أجاد خشنا.
يسكب مزيج الفاصوليا والخضروات في أوعية ضحلة كبيرة ، ثم يوضع فوقها لحم الضأن والصلصة.