روفي البرتقال مع الطرخون والخضروات

البرتقال روفي مع الطرخون والخضروات يتطلب حوالي 25 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 2.72 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 616 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 53 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة من ريسيبزار لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فلفل حلو وزيت كانولان وكوسة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 73%. وصفات مماثلة هي روفي البرتقال مع الطرخون والخضروات, أورانج روفي، و أورانج روفي فيراكروز.

تعليمات

سخن الشواية.

المعدات التي سوف تستخدمها

كستناء الماء، جوليان

يسخن الزيت في مقلاة كبيرة ويطهى الخضار بسرعة (حوالي 2-3 دقائق على نار متوسطة عالية).خذ أربع قطع كبيرة من رقائق الألومنيوم.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

ضع قطعة واحدة من السمك على كل منها.أعلى مع 1/2 ملعقة كبيرة زبدة ، 1/4 من الخضار و 1/4 من الطرخون.كرر للقطع الأخرى.لف بإحكام وضعه على الشواية.يشوى على نار متوسطة لمدة 12-18 دقيقة. افتح بعناية لأن البخار يمكن أن يكون ساخنا جدا.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة