صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

روبيان مشوي سلطة يونانية

روبيان مشوي سلطة يونانية
الروبيان المشوي سلطة يونانية هي نباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 286 سعرة حرارية. ل Serving 2.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك أرغفة بيتا وزيت زيتون بالإضافة إلى فص ثوم وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة أورزو اليونانية والروبيان المشوي مع صلصة الخردل والشبت, دجاج كورنيش مشوي سهل مع كوسة مع تتبيلة يونانية وتزاتزيكي وسلطة يونانية، و سلطة الأفوكادو اليونانية والدجاج المشوي مع الصلصة اليونانية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد شواء للطبخ.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
1
اخفقي 2 ملعقة طعام من عصير الليمون و 3 ملاعق كبيرة من الزيت ونصف الزعتر ونصف الثوم والملح والفلفل حسب الرغبة في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
حرك الطماطم والخيار والبصل برفق في الصلصة واتركها في درجة حرارة الغرفة أثناء الشواء.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
طماطمطماطم
البصلالبصل
1
خفقت معا المتبقية 2 ملعقة طعام من عصير الليمون وتوابل المتبقية والثوم في وعاء كبير. ضجة في الروبيان حتى المغلفة جيدا وتتبل في درجة حرارة الغرفة 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
1
يدهن البيتاس والفلفل على كلا الجانبين بقليل من الزيت ويتبل بالملح والفلفل. شواء بيتاس على رف يتأهل تعيين 5 إلى 6 بوصات على الفحم متوهجة حتى احمر وهش قليلا ، حوالي 2 دقيقة على كل جانب ، ثم نقل إلى رف لتبرد (سوف تستمر بيتاس هش لأنها باردة).
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
بيتابيتا
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
شواء الفلفل حتى يلين فقط ، حوالي 1 1/2 دقيقة على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
1
يضاف الزيت المتبقي إلى الروبيان ويقلب حتى يغطى. خيط 4 جمبري بالطول ، يواجه كل منها في نفس الاتجاه (لذلك يوضع الجمبري بشكل مسطح على الشواية) ، على كل سيخ دون ازدحام. يتبل الروبيان بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الروبيانالروبيان
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
الشوايةالشواية
2
شواء الروبيان حتى ينضج فقط من خلال ، حوالي 2 دقيقة على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
قطعي الخبز إلى قطع صغيرة الحجم وقطعي الفلفل الحلو بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
بيتابيتا
4
يرفع الجمبري من الأسياخ ويقلب برفق في خليط الطماطم مع البيتاس والفلفل والفيتا والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الروبيانالروبيان
طماطمطماطم
بيتابيتا
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ