روبيان ريبوني ومعكرونة سكامبي
الروبيان ريبوني والمعكرونة قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 3.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 405 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والملح موافق للشريعة اليهودية ، معكرونة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. هذه الوصفة محبوب من قبل 21 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة ممتازة. حاول باستا الروبيان, باستا الروبيان، و ليموني روبيان سكامبي باستا لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
إضافة السباغيتي ويطهى وفقا لتوجيهات حزمة ل آل دينت.
أثناء طهي المعكرونة ، قم بقص الجزء العلوي والسفلي من كل قرع. قشر القرع في شرائط في مصفاة ، باستخدام مقشرة خضروات ، مع قلب القرع أثناء التقشير. توقف عن تقشير القرع عندما يكون لديك قلب البذور المتبقي فقط. تجاهل النواة والبذور.
احتفظ بـ 1/4 كوب من ماء المعكرونة ، ثم صفي المعكرونة فوق شرائط القرع. توضع في وعاء متوسط الحجم وتقلب لتوزيع المعكرونة بالتساوي بشرائط القرع.
إرم الروبيان مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير وبعض الفلفل.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الجمبري ، وينتشر في طبقة واحدة ويطهى دون التحريك ، حتى يتحول اللون الوردي حول الحواف ، حوالي 2 دقيقة. يقلب الجمبري ويضاف الطماطم والثوم ورقائق الفلفل ويستمر في الطهي حتى تنضج الطماطم ويحمص الثوم ، حوالي 1 دقيقة.
إضافة المعكرونة والاسكواش شرائط ، مرق والباقي 1 ملعقة طعام زيت الزيتون. كوك ، القذف ، حتى تحسنت من خلال ومعظم السائل قد تم استيعابها.
أضف ماء المعكرونة قليلا في كل مرة ، إذا لزم الأمر ، إذا بدت المعكرونة جافة.
يتبل بالملح والفلفل الإضافي. قسم بين 4 أوعية وأعلى مع الثوم المعمر.
النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان
الروبيان في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت غريجيو ، ريسلينغ ، و استرلينيا بلان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. هل يمكن أن تحاول تزدهر بينوت غريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 15 دولار للزجاجة الواحدة.
تزدهر بينوت غريجيو