صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة0
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

رف لحم الضأن المشوي

رف لحم الضأن المشوي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب رف لحم الضأن المشوي. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 0 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 64 سعرة حرارية. ل 22 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط السكر وإكليل الجبل والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 7%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. حاول رف لحم الضأن المشوي, رف مشوي من لحم الضأن وصفة، و رف من لحم الضأن مع الطماطم المحمصة الآمرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي قشر الليمون وإكليل الجبل والملح والسكر معا. قم بتتبيل الرفوف من جميع الجوانب بهذا الخليط ، وقم بتغطيتها ووضعها في الثلاجة طوال الليل. يعمل هذا كعلاج سريع ، والذي سيضيف نكهة إلى لحم الضأن عند طهيه.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
2
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
ضعي مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضيفي الزيت. ضعي أحد الرفوف المتبلة في المقلاة على جانب الدهون لأسفل واحرقها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، من 3 إلى 5 دقائق. اقلب الرف واحرق الجانب الآخر لبضع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
إزالة إلى ورقة الخبز انعقدت الدهون الجانب حتى, وكرر عملية براوننج مع الرف الآخر.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
5
ضعي صينية الخبز مع كلا الرفين عليها في الفرن وشويها حتى يسجل اللحم 120 درجة فهرنهايت إلى 125 درجة فهرنهايت في المنتصف ، من 20 إلى 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
اتركيه يرتاح لمدة 5 دقائق قبل تقطيعه إلى شرائح وتقديمه.
7
تصوير يونهي كيم