رغيف جوز الهند الموز

بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن يكون رغيف الموز وجوز الهند وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 291 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل 73 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 183 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. إذا كان لديك زيت ودقيق وموز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول رغيف جوز الهند الموز مع التوت غوجي التبت, فطائر زبادي الموز ورغيف خبز الموز الصغير، و رغيف الموز لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 350º والشحوم طفيفة عموم رغيف (أنا استخدم 9 5 5 ، على الرغم من أصغر واحد من المرجح أن تخلق الخبز أطول)

المكونات سوف تحتاج

ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة

المعدات التي سوف تستخدمها

بسكويت أوريو، مطحون، مقسم

6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة

يمزج الدقيق والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح وجوز الهند (انظر الملاحظات أدناه) في وعاء كبير. توضع جانبا. في وعاء صغير ، اخلطي الزيت وشراب القيقب والفانيليا. الهريس حتى تلك الموز ، وإضافتها إلى وعاء صغير من السوائل. بالعودة إلى وعاء الدقيق الكبير ، اصنع بئر في الخليط الجاف واسكب الخليط السائل فيه. قم بطي الخليط برفق حتى يمتزج كل شيء جيدا ، لكن احرص على عدم الإفراط في الخلط. بعض الكتل على ما يرام.يسكب الخليط في مقلاة الرغيف المعدة. إنه سميك بعض الشيء ، لذلك قد تضطر إلى إقناعه في مكانه قليلا.

المكونات سوف تحتاج

رشات البرتقال، أو سكر البرتقال