دجاج مقرمش بالليمون والبقدونس وزيت الزيتون البكر الممتاز

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المقرمش بالليمون والبقدونس وزيت الزيتون البكر الممتاز. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 615 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 45 جرام دهون لكل وجبة. إذا كان لديك أنصاف صدر دجاج وخردل ديجون وخبز العجين المخمر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 19 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك السلمون المدخن مع زيت الزيتون البكر الممتاز والليمون, باستا الزيتون بيستو + ستار زيت الزيتون البكر الممتاز الهبة، و [] نباتي ودية مقلاة زيت الزيتون أنزاك البسكويت ، ويضم كوبرام العقارية زيت الزيتون البكر الممتاز لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الخبز في محضر الطعام ؛ عملية حوالي 1 دقيقة أو لفتات الخشنة.
انقل فتات الخبز إلى طبق كبير.
ضع الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي.
يرش 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
ادهني كل صدر دجاج نصف بالتساوي مع الخردل ، ولفي فتات الخبز حتى تغطى.
سخني 1/2 كوب زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تسخن.
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 7 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويسجل الجزء السميك 16
في هذه الأثناء ، يمزج عصير الليمون والبقدونس و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء صغير. خفقت ببطء في المتبقية 1/4 كوب زيت الزيتون.
ضعي 1 نصف صدر دجاج على كل من 4 أطباق ؛ أعلى بالتساوي مع خليط البقدونس.
يقدم على الفور مع الخضر المختلطة.