صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة5
مجلة

دجاج مشوي مع صلصة الخردل بالعسل

دجاج مشوي مع صلصة الخردل بالعسل
الدجاج المشوي مع العسل الخردل خلع الملابس هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. ل Serving 1.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 375 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. هذه الوصفة محبوبة من قبل 105 من عشاق الطعام والطهاة. مزيج من البديل وعصير الليمون والعسل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل نوريسيبس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 50%، وهو أمر جيد جدا. حاول دجاج مشوي مع صلصة الخردل بالعسل, دجاج مشوي مع صلصة الخردل بالعسل، و سلطة الدجاج المشوي مع صلصة الخردل بالعسل الصحي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بقدر ما تستطيع مقدما ، رش جانبي الدجاج بالملح والفلفل. من الناحية المثالية ، ستتركه لمدة 30 دقيقة حتى يتمكن الملح من اختراق اللحم ، ولكن إذا كان لديك وقت قصير ، يمكنك المضي قدما على الفور. غسل الخضر سلطة وجافة في الدوار سلطة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الخضرالخضر
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة سبينرسلطة سبينر
2
سخني شواية أو مقلاة شواء حتى تصبح ساخنة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
رشي 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الدجاج وافركيها على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
4
ضع جانب جلد الدجاج لأسفل على الشواية حتى تحتوي على علامات شواء جيدة ، ثم اقلبها وشويها حتى ينضج الدجاج بالكامل (مسجلة 160 درجة فهرنهايت على مقياس حرارة).
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
انقلي الدجاج إلى لوح التقطيع واتركيه يرتاح لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
6
اخفقي زيت الزيتون والعسل وخردل الحبوب الكاملة وعصير الليمون والخردل الساخن معا في وعاء. قطعي الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
خردل الحبوب الكاملةخردل الحبوب الكاملة
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
رش بضع ملاعق من خلع الملابس على الخضر وإرم إلى معطف. الملح والفلفل حسب الذوق. ترتيب الدجاج على رأس السلطة ورذاذ مع خلع الملابس المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
الخضرالخضر