صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة64
مجلة

دجاج مسلوق بجوز الهند مع خضروات الربيع والكاجو

دجاج مسلوق بجوز الهند مع خضروات الربيع والكاجو
قد يكون الدجاج المسلوق بجوز الهند مع الخضار الربيعية والكاجو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 476 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 4.3 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. توجه إلى المتجر واحصل على حليب جوز الهند الخفيف وخل الأرز البني والفاصوليا الوترية وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام خل الأرز البني ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. هذه الوصفة يحبها 150 من عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. حاول جعل قبل الربيع الغداء خبز, شوربة الخضار الربيعية مع البيستو، و فلافل مع الطماطم الحارة وصلصة الكاجو وخضروات الربيع المسلوقة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب وعاء من الماء المملح ليغلي. جلب وعاء كبير منفصل مع الأسهم وحليب جوز الهند لينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
يرش الدجاج بالملح والفلفل ويضاف إلى الحليب المغلي والمرق. يجب أن يكون الدجاج في منتصف الطريق إلى الثلثين المغمورة. يطهى لمدة 6 دقائق على جانب واحد على نار متوسطة ، ثم يقلب ويطهى حتى يسجل الدجاج 145 دولارا إلى 150 دولارا فهرنهايت على مقياس حرارة قراءة فوري ، أي حوالي 8 دقائق أطول. قم بتغطية الوعاء إذا كان السائل يتناقص كثيرا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
السماح لتبرد قليلا ، ثم أجاد اللحوم مع اثنين من الشوك إلى قطع كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
4
وفي الوقت نفسه ، بلانش الفاصوليا سلسلة والهليون في الماء المغلي المملح حتى الأخضر فقط مشرق ، 30 ثانية إلى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
5
استنزاف وتشغيل تحت الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
6
اخفقي صلصة الصويا والخل معا. يقلب الملفوف والفاصوليا والهليون والدجاج مع صلصة الصويا. مبعثر الكاجو على القمة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
الكاجوالكاجو
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
7
انقله إلى وعاء محكم الغلق حتى يصبح جاهزا للأكل.