دجاج مسلوق بجوز الهند مع خضروات الربيع والكاجو
قد يكون الدجاج المسلوق بجوز الهند مع الخضار الربيعية والكاجو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 476 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 4.3 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. توجه إلى المتجر واحصل على حليب جوز الهند الخفيف وخل الأرز البني والفاصوليا الوترية وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام خل الأرز البني ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. هذه الوصفة يحبها 150 من عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. حاول جعل قبل الربيع الغداء خبز, شوربة الخضار الربيعية مع البيستو، و فلافل مع الطماطم الحارة وصلصة الكاجو وخضروات الربيع المسلوقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب وعاء من الماء المملح ليغلي. جلب وعاء كبير منفصل مع الأسهم وحليب جوز الهند لينضج.
يرش الدجاج بالملح والفلفل ويضاف إلى الحليب المغلي والمرق. يجب أن يكون الدجاج في منتصف الطريق إلى الثلثين المغمورة. يطهى لمدة 6 دقائق على جانب واحد على نار متوسطة ، ثم يقلب ويطهى حتى يسجل الدجاج 145 دولارا إلى 150 دولارا فهرنهايت على مقياس حرارة قراءة فوري ، أي حوالي 8 دقائق أطول. قم بتغطية الوعاء إذا كان السائل يتناقص كثيرا.
السماح لتبرد قليلا ، ثم أجاد اللحوم مع اثنين من الشوك إلى قطع كبيرة.
وفي الوقت نفسه ، بلانش الفاصوليا سلسلة والهليون في الماء المغلي المملح حتى الأخضر فقط مشرق ، 30 ثانية إلى 1 دقيقة.
استنزاف وتشغيل تحت الماء البارد.
اخفقي صلصة الصويا والخل معا. يقلب الملفوف والفاصوليا والهليون والدجاج مع صلصة الصويا. مبعثر الكاجو على القمة.
انقله إلى وعاء محكم الغلق حتى يصبح جاهزا للأكل.