صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

دجاج محشو بالفونتينا والبروسسيوتو والريحان

دجاج محشو بالفونتينا والبروسسيوتو والريحان
الدجاج المحشو مع فونتينا ، بروسسيوتو والريحان هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 309 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 2.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من طماطم العنب وجبن بيكورينو رومانو الطازج وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 16%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل دجاج محشي مع بروسسيوتو وفونتينا, بروسسيوتو وفونتينا-صدور دجاج محشوة، و بيتزا مع فونتينا, طماطم, ريحان, وبروسسيوتو.

تعليمات

1
باستخدام سكين ، مقطعة إلى جانب كل نصف صدر دجاج لإنشاء جيب ؛ لا تقطع على طول الطريق. يتبل الجيوب بالملح والفلفل ويحشوها بأوراق فونتينا وبروسسيوتو والريحان. إغلاق جيوب الدجاج ، الدس في أي ملء. الجنيه مع مدقة اللحم لتسطيح قليلا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة
بروسسيوتوبروسسيوتو
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
فونتينا الجبنفونتينا الجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
2
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون حتى تلمع. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه ذهبيا ويطهى بالكامل ويبدأ الجبن في الذوبان ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
نقل إلى لوحات ، وتغطي فضفاضة والدفء.
4
أضف 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة مع الكراث واطهيها على نار معتدلة حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
تضاف الطماطم ويطهى, القذف, حتى يسخن من خلال, حول 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
6
يضاف الخل ويطهى حتى يتبخر تقريبا ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
7
يضاف المرق ويتبل بالملح والفلفل ويترك على نار خفيفة حتى ينخفض قليلا ، حوالي 2 دقيقة. تسكب صلصة الطماطم فوق الدجاج وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
8
ملاحظات: حصة واحدة 270 سعرة حرارية ، 8 جم إجمالي الدهون ، 4 جم الدهون المشبعة ، 7 جم الكربوهيدرات.