دجاج صحي ستروجانوف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج ستروجانوف الصحي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 1045 سعرة حرارية, 60 جرام بروتين، و 78 غرام من الدهون كل. ل $5.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 51% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. إذا كان لديك نودلز بدون صفار ، وفصوص ثوم ، وكريمة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الزبدة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول دجاج صحي ستروجانوف, همبرغر صحي ستروجانوف من الصفر، و صحي لأيام الصيام 5: 2-فطر ستروجانوف لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، يقلى الفطر والبصل في الزبدة حتى ينضج.
إزالة وتوضع جانبا. في نفس المقلاة ، يطهى الدجاج مع صلصة التحمير حتى يصبح لونه بنيا.
إضافة 1 كوب مرق ، والنبيذ أو مرق إضافية ، الكاتشب والثوم والملح. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.
يمزج الدقيق مع 1/3 كوب مرق متبقي حتى يصبح ناعما ؛ يقلب مع خليط الدجاج.
أضف خليط الفطر المحفوظ. جلب ليغلي ؛ كوك ويقلب لمدة 2 دقيقة أو حتى سميكة. خفض الحرارة إلى منخفضة. ضجة في القشدة الحامضة ؛ الحرارة من خلال (لا تغلي).