صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

دجاج بروشيتا

دجاج بروشيتا
بروشيتا الدجاج قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 356 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو بأسعار معقولة وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من فتات الخبز والملح والطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل BettyCrocker.com. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 51%. وصفات مماثلة هي دجاج بروشيتا, دجاج بروشيتا، و بروشيتا الدجاج لمدة أربعة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط ، اخلطي مكونات الطماطم. يغطى ؛ برد حتى وقت التقديم.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
بين قطع من غلاف بلاستيكي أو ورق مشمع ، ضع كل جانب من صدور الدجاج على نحو سلس أسفل ؛ بلطف الجنيه مع الجانب المسطح من مطرقة اللحوم أو شوبك حتى 1/4 بوصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
شوبكشوبك
3
يرش الدجاج مع ملح الثوم و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح الثومملح الثوم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
4
في وعاء ضحل ، اخفقي البيض والحليب بالشوكة حتى يمتزجا.
المكونات سوف تحتاج
الحليبالحليب
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
انشر الدقيق على طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
6
انشر فتات الخبز على طبق ضحل آخر. يغطى الدجاج بالدقيق ، ثم يغمس في خليط البيض ويغطى بفتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
تراجعتراجع
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
البيضالبيض
7
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني 2 ملعقة طعام من الزيت على نار متوسطة عالية. خفض الحرارة إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح الفتات بنيا ذهبيا ولم يعد الدجاج ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
9
قدمي الطماطم فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
طماطمطماطم

المكونات

1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات الخبز على الطريقة الإيطاليةفتات الخبز على الطريقة الإيطالية1عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي591 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأوراق الريحان الطازجة المفرومةأوراق الريحان الطازجة المفرومة1قطع حلوى التوفي من هيث بار4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صدور الدجاج منزوع العظم منزوع الجلد لكل منهما)صدور الدجاج منزوع العظم منزوع الجلد لكل منهما)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم كبيرة مفرومةطماطم كبيرة مفرومة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزيت الزيتون أو الزيت النباتيزيت الزيتون أو الزيت النباتي23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون أو الزيت النباتيزيت الزيتون أو الزيت النباتي