دجاج بالزعفران مع خضروات عود الثقاب
الدجاج الزعفران مع الخضار عود الثقاب هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 2 حصص. ل Serving 1.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 161 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط جوليان الجزر وزيت الزيتون والنبيذ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل خضروات مشوية مع أرز الزعفران, تركيا والخضروات الخريف في مرق الزعفران، و اللحوم المشوية والخضروات على الزعفران أورزو.
تعليمات
قم بتغطية مقلاة صغيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ أضف الزيت.
ضعها على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة.
إضافة الدجاج ، ويطهى 2 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر.
نقل الدجاج إلى 7-س 5 1/4-س 1 1/2-بوصة صحن الخبز; توضع جانبا.
مقلاة معطف مع رذاذ الطبخ; مكان على نار متوسطة عالية حتى الساخنة.
أضف الجزر والمكونات التالية 3 ؛ اقلي 3 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
أضف الطماطم والمكونات المتبقية إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج.
يسكب مزيج الخضار فوق الدجاج. تغطية ؛ خبز في 350 لمدة 20 دقيقة أو حتى الدجاج هو العطاء. ملعقة الخضار بالتساوي على 2 لوحات التقديم ، وذلك باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة.