دجاج بارميزان مع سلطة جرجير
الدجاج البارميزان بالقشور مع سلطة جرجير هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 281 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 2.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الملح والفلفل والطماطم الكرزية وجبن البارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم في جميع أنحاء 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 43%، هذا الطبق جيد جدا. حاول دجاج بارميزان مع سلطة جرجير, البارميزان بالقشور البطاطا المحمصة وسلطة جرجير، و دجاج بارميزان مع سلطة الجرجير وصلصة الطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي 2 ملعقة صغيرة من الخردل مع 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والزعتر. تبلي صدور الدجاج بالملح والفلفل ، ثم ادهنها بمزيج الخردل. بات 2 ملاعق كبيرة من البارميزان في جميع أنحاء كل الثدي.
انقلي صدور الدجاج إلى صينية خبز ذات حواف.
اخبز الدجاج على الرف العلوي للفرن لمدة 15 دقيقة تقريبا ، أو حتى ينضج تماما ويحمر بشكل جيد.
في هذه الأثناء ، في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي 1 ملعقة صغيرة متبقية من الخردل وزيت الزيتون ؛ ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة من الماء.
يضاف الجرجير والطماطم ويتبل بالملح والفلفل ويقلب جيدا. تسكب السلطة على الأطباق وتغطى بالدجاج وتقدم.
ملاحظات: حصة واحدة 288 سعرة حرارية ، 4 جم إجمالي الدهون ، 1 جم الدهون المشبعة ، 4 جم الكربوهيدرات.