دجاج الكاجو والبروكلي
الكاجو الدجاج والقرنبيط قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 576 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على زهور البروكلي وزيت السمسم والأرز العادي وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل جينجيروت يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعك الزنجبيل (وصفة خالية من الغلوتين*) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج الكاجو مع البروكلي, البروكلي والدجاج والكاجو المقلي، و دجاج الكاجو الصحي والبروكلي.
تعليمات
يطهى الأرز في الماء حسب التوجيهات على العبوة.
في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، اخلطي صلصة الصويا والزنجبيلالجذر والسكر وزيت السمسم. ضجة في الدجاج حتى المغلفة; اسمحوا الوقوف 15 دقائق لانقع.
في وعاء صغير ، يقلب 1/4 كوب من المرق ونشا الذرة حتى يذوب نشا الذرة ؛ توضع جانبا.
في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت النباتي على نار عالية.
يرفع الدجاج عن التتبيلة ويضاف إلى الزيت الساخن في المقلاة ؛ احتفظ بأي ماء مالح متبقي. يطهى الدجاج لمدة 3 دقائق مع التحريك المتكرر حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف.
يقلب البروكلي والمرق المتبقي 1/2 كوب في الدجاج في المقلاة ؛ يغطى ويطهى 1 دقيقة. ضجة في البصل والكاجو.
يقلب التتبيلة المحجوزة في خليط نشا الذرة. يقلب في خليط الدجاج; يطهى ويحرك 1 إلى 2 دقائق أو حتى تتكاثف الصلصة قليلا.