دجاج الفول السوداني المقلي
يتطلب دجاج الفول السوداني المقلي حوالي 30 دقيقة من البداية الى النهاية. ل $1.46 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 443 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. إذا كان لديك زهيرات البروكلي والسكر البني و 3 فصوص من الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. وجد 1 شخص أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة صلبة من 71%. حاول دجاج الفول السوداني المقلي, دجاج-فول سوداني مقلي، و دجاج الفول السوداني المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي 1/2 كوب ماء وزبدة الفول السوداني وصلصة الصويا والسكر البني حتى تصبح ناعمة ؛ توضع جانبا. في مقلاة أو مقلاة ، يقلب الثوم بالزيت لمدة 30 ثانية.
يضاف الدجاج ؛ يقلب لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه وردي.
يضاف البروكلي ويقلى لمدة 5 دقائق.
ضجة في خليط زبدة الفول السوداني ؛ يطهى ويقلب لمدة 2-3 دقائق أو حتى تصبح الصلصة ناعمة والبروكلي طريا.
يمزج نشا الذرة والماء المتبقي حتى يصبح ناعما ؛ أضف تدريجيا إلى المقلاة. جلب ليغلي ؛ كوك ويقلب لمدة 2 دقيقة أو حتى سميكة.
يقدم مع الأرز أو المعكرونة.