دجاج الحبة السوداء
قد يكون الدجاج الفاصوليا السوداء مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 301 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك البصل والفاصوليا المخمرة والسكر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل شيري الجافة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الخبز والزبدة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول صلصة الفاصوليا السوداء محلية الصنع (ويعرف أيضا باسم صلصة الثوم الفاصوليا السوداء أو معجون الفاصوليا السوداء), دجاج الحبة السوداء، و كيفية تقطيع الدجاج والكمون مع حشوة الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الفاصوليا في وعاء ، وقم بتغطيتها بالماء الدافئ. تغطية واسمحوا الوقوف 30 دقيقة.
يصفى ويشطف بالماء البارد ؛ يصفى جيدا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم; سوت 30 ثواني.
إضافة الفاصوليا; سوت 10 ثواني. ضجة في المرق وصلصة الصويا والسكر ؛ يغلى المزيج.
يضاف البروكلي والدجاج ويغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الدجاج مع التحريك من حين لآخر.
يمزج نشا الذرة والشيري مع التحريك جيدا بالمضرب.
يضاف خليط نشا الذرة إلى خليط الدجاج ويغلى المزيج. كوك خليط 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.