صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة13
مجلة

دجاج التوت البري والأرز البري

دجاج التوت البري والأرز البري
دجاج التوت البري والأرز البري هو الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. ل 1 1.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 27 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 350 سعرة حرارية. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصديق للفودماب النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الماء, صلصة رسيستيرشاير, الطبخ السريع ومزيج الأرز, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 50%، وهو صلب. حاول دجاج التوت البري والأرز البري, الدجاج الكريمي والتوت البري - أرز البقان البري، و التوت البري الأرز البري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الدجاج في 13 بوصة. س 9 في. صحن الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ. في وعاء صغير ، والجمع بين مزيج الماء والأرز مع محتويات حزمة التوابل.
المكونات سوف تحتاج
مزيج التوابلمزيج التوابل
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
وعاءوعاء
2
صب حول الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
في وعاء صغير ، اخلطي صلصة التوت البري وعصير الليمون وصلصة الصويا وصلصة رسيستيرشاير. غطيها واخبزيها على حرارة 350 دولارا لمدة 40-50 دقيقة أو حتى يقرأ مقياس حرارة اللحم ، 170 دولارا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير
صلصة التوت البريصلصة التوت البري
عصير الليمونعصير الليمون
صلصة الصوياصلصة الصويا
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
فرنفرن
وعاءوعاء